Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to w tym momencie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Na 100 procent trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeżeli pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to można zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich korzystać nawet profesjonalni sportowcy. Jak zatem stworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy np. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl warto powtórzyć co najmniej kilka razy, oczywiście wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy w rzeczywistości bez liku kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Oczywiście jeżeli już pragniemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Na 100 procent szybko zauważymy poprawę kondycji , a ponadto indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec faktycznie wiele, długich, ciężkich tras.
Sprawdź tutaj: maratony polskie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz